¿Qué es la dependencia emocional en las relaciones de pareja?
La dependencia emocional en una pareja se refiere a una dinámica poco saludable en la cual una persona se vuelve excesivamente dependiente de su pareja para satisfacer sus necesidades emocionales y de autoestima. Esta dependencia puede manifestarse de diversas formas y ser perjudicial para ambas partes de la relación.
Algunos rasgos característicos de la dependencia emocional en una pareja son:
Búsqueda constante de aprobación
Una persona dependiente buscará la aprobación y validación constante de su pareja. Se sentirá plena si recibe la aceptación y el amor de la otra persona.
Miedo intenso al abandono
La persona dependiente experimenta un miedo abrumador a ser abandonada por su pareja. Este miedo puede llevar a dos extremos, comportamientos de control, o, evitar conflictos por perder al otro.
Vinculación de la autoestima a la relación
La autoestima de la persona dependiente está fuertemente vinculada al estado de la relación. Si la relación va bien, se siente valiosa y segura, pero si hay problemas o conflictos, se siente insegura y poco valiosa.
Sacrificio de intereses y necesidades propias
La persona dependiente tienda a descuidar sus propios intereses, necesidades y deseos para complacer a su pareja, llegando incluso a renunciar a sus metas y aspiraciones personales con tal de mantener la relación.
Dificultad para tomar decisiones importantes
La persona dependiente tiene dificultades para tomar decisiones por sí misma y busca la constante aprobación y orientación de su pareja en todas las áreas de su vida.
Celos y posesividad
La dependencia emocional puede llevar a la persona a sentir celos y ser posesiva con su pareja. Temen perder a su pareja frente a terceras personas y pueden mostrar conductas de control para evitarlo.
Tolerancia a comportamientos tóxicos
La persona dependiente puede tolerar comportamientos tóxicos o abusivos por parte de su pareja, ya que teme que establecer límites pueda llevar a la ruptura de la relación.
Aislamiento social
La dependencia emocional puede llevar a la persona a aislarse socialmente y enfocarse casi exclusivamente en su pareja. Pierde contacto con amigos y familiares y se vuelve emocionalmente dependiente de su pareja.
Dificultad para estar sola
La persona dependiente tiene dificultad para enfrentar la vida sin la presencia de su pareja. Siente una necesidad constante de estar en compañía para sentirse bien consigo misma.
Según un artículo en la página web de la Sociedad Española de Psicología Clínica y de la Salud, la dependencia emocional puede tener consecuencias significativas para la salud mental a largo plazo.
Impacto de la dependencia emocional en las relaciones
La dependencia emocional tiene un impacto negativo en las relaciones, ya que crea un desequilibrio en el cual una persona se convierte en un proveedor constante de atención y validación, mientras que la otra persona se acostumbra a depender de ese nivel de atención y puede sentirse atrapada.
Por lo tanto, si has identificado estos rasgos en ti mismo o en tu relación, te recomendamos buscar apoyo profesional para abordar estos patrones y trabajar en el desarrollo de la autoestima y la confianza en uno mismo. Asimismo, es importante establecer límites saludables en la relación y fomentar la independencia emocional, buscando satisfacer nuestras propias necesidades en lugar de depender exclusivamente de nuestra pareja para obtener felicidad y validación.
